一般的心理问题所带来的内心痛苦通常是可以自行缓解的，就像平时的小感冒，不吃药也能自己好。但如果出现了以下所列举的心理和行为现象，可能表明您的心理健康状况已经亮红灯了，必须求助于心理咨询师，接受专业的心理咨询。
1、是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧、人前是否感到紧张、社交场合是否手足无措、脸红心跳？
2、情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击；
3、是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等；
4、是否工作、学习中注意能力明显下降、效率降低？对于工作、学习感到压力大，难以承受，不能坚持，不想去上班或者不想去上学；
5、是否有反常的、自己控制不了的行为或思维？比如，反复洗手、关门、做鬼脸等，或本来不想去想但又控制不住等等。
6、是否极度讨厌自己和厌恶别人？
7、是否家庭长期纠纷或者周围人际关系不好？感觉自己被歧视、被欺负或者感觉有人针对自己。
8、是否生活遭遇重大挫折？比如事业或学业上的失败、亲人病故、升职压力、结婚或离婚、失恋等等，内心痛苦不能承受。
9、是否有一些跟性有关的念头想法干扰自己？或者有一些非同一般的性行为偏向、性偏向让自己烦恼？
上述几个方面的表现中的任何一种，人们或多或少地都会有，但是如果它达到了一定强度，明显地影响了你的正常工作学习生活，或者持续了一定时间，比如三个月以上，那就需要及时地进行心理咨询。